胜负彩任选9场:夏天養生首先要養心,別做這3件傷心的事,平安度過一整夏

2019-05-24 15:40 來源:爆炸營養課堂 我要評論0 字號:
【導讀】 尤其是一吃起來,就覺得冰牙的溫度,這樣的冰爽刺激感,先是會刺激腸胃,接下來如果冷的食物中, 含有反式脂肪酸。

任选9场历史奖金表格 www.kqwnv.icu 剛進入夏天沒多久,氣溫就慢慢升上來了。 在此時,耐不住熱的人,再次上演了一個季度的空調房,為度過這炎熱的夏天做好了充足的準備??贍闃纜?? 在夏天養生的原則中,首先要做的就是養心。

在空調房里待著是很舒服,讓人不想出去。但室內的冷,跟室外的熱,形成了一個鮮明的對比,傷害的就會是心臟。讓心臟收縮擴張,影響它的生理功能。所以,夏天人們要充足做準備的是養好心臟,別做以下這幾件傷心的事,讓大家平平安安度過一整夏。

首先,大家要牢記的是,別為了熱而大量喝冷飲吃涼食,對于消化不好、腸胃虛弱、患有疾病的人群,都不適合吃太冷的食物。尤其是一吃起來,就覺得冰牙的溫度,這樣的冰爽刺激感,先是會刺激腸胃,接下來如果冷的食物中, 含有反式脂肪酸。

如用人工奶油制作出來的冰棍、冷飲,其中就可能含有會威脅心臟健康的反式脂肪酸。對于這樣的食物,大家需要為了心臟考慮,能少吃就少吃。如果你實在是覺得嘴饞的話,不妨往冰箱里放點荔枝、橘子、橙子等等,夏天食用這樣的水果,也可以讓我們感覺清涼哦。

并且,放入冰箱的橙子、橘子,在口感上還會更甜一點,更好吃不比涼食要差。

其次,不控制自己的體重也是夏天養生傷心的事。有研究發現,體重超過正常范圍的人,容易增加心腦血管疾病的發生危險,對心臟健康不利。為了在夏天更好的避免心血管疾病,大家還要維持自己的體重。

大家可以看下自己的標準體重,也就是BMI的指數,正常的體重范圍是18.5到23.9。同時,再看下自己的腰圍,男性腰圍在90cm以下,女性腰圍在85cm以下。在這個范圍內的人,恭喜你體重跟腰圍都是在健康的范圍之內。

如果你超出了這個范圍,你在夏天最大的任務就是減肥,運動加合理飲食的方式,是減肥最靠譜的做法。

最后,夏天出汗多,大家不妨多攝入鉀元素。經常吃一些富含鉀元素的新鮮蔬菜水果,一方面可以幫助機體補鉀,另一方面,鉀元素的攝入還可以降低鈉的攝入量,幫助高血壓人群減低突然心肌梗死的危險。

我們可以選擇的食物有很多,如葡萄、西瓜、莧菜、毛豆、紫菜等等,都可以補充豐富鉀元素。

作者:暫無
編輯:胖胖
評論一下
評論 0人參與,0條評論
還沒有評論,快來搶沙發吧!
最熱評論
最新評論
已有0人參與,點擊查看更多精彩評論
版權聲明:凡本網注明來源為“鹽城新聞網”或“鹽阜大眾報”“鹽城晚報”“東方生活報老爸老媽”各類新聞﹑信息和各種原創專題資料的版權,均為鹽阜大 眾報報業集團及作者或頁面內聲明的版權人所有。任何媒體、網站或個人未經本網書面授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式使用;已經通過本網書面授權的,在使用時必須注明上述來源。

關注我們

  • 微信

  • 客戶端

推薦文章