体彩任选9场胜负开奖90:專家為孩子的營養、運動、視力給建議

2019-05-24 15:21 來源:熊苗營養師 我要評論0 字號:
【導讀】 “‘中國居民膳食指南(2016)’針對兒童少年特別推出了’中國兒童少年膳食指南’,在一般人群膳食指南的基礎上,對學齡兒童提出了5條關鍵推薦:1、認識食物,學習烹飪,提高營養科學素養;

任选9场历史奖金表格 www.kqwnv.icu 5.20,全國學生營養日,家有孩子的父母們請看看這篇文章,是有關孩子的營養、運動、視力三方面健康的科學指導建議:

一、營養方面

孩子生長發育迅速,對能量和營養素的需要量相對高于成年人。充足的營養是學齡兒童智力和體格正常發育乃至一生健康的物質保障,因此更需要強調合理膳食,均衡營養。

學齡兒童期也是學習營養健康知識、養成健康生活方式、提高營養健康素養的關鍵時期?!啊泄用襠攀持改希?016)’針對兒童少年特別推出了’中國兒童少年膳食指南’,在一般人群膳食指南的基礎上,對學齡兒童提出了5條關鍵推薦:

1、認識食物,學習烹飪,提高營養科學素養;

2、三餐合理,規律進餐,培養健康飲食行為;

3、合理選擇零食,足量飲水,不喝含糖飲料;

4、不偏食節食,不暴飲暴食,保持適宜體重增長;

5、保證每天至少活動60分鐘,增加戶外活動時間。

出現問題:

許多的孩子易出現以下的飲食常見問題:偏食、挑食;喜歡吃零食、愛喝飲料;喜歡吃油炸食品和甜品。這些都是我們不建議經常做的,關鍵在家長的正確引導。

改進方法:

比如給偏食、挑食的孩子我們經常做燴菜,就是好多種食材做一起,或者把多種食材作為餃子餡料或者包子餡料,這樣也能補充到更多營養。杜絕零食,就是家里不賣方便面、薯片、可樂、餅干、話梅等食品,而是換成純牛奶、酸奶、各種時令水果、原味堅果等健康零食。把白面包換成全麥堅果面包,把冰激凌換成純牛肉干等。

二、戶外活動

除了營養,肯定要加強戶外活動的。比如帶著孩子一起打羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑等,適當的運動可減少久坐、和視屏時間,改善微循環,促進眼部的血液和營養供應,改善視疲勞。

三、提高視力

由于現在的孩子視力下降的厲害,近視的人數逐年增多,因此給出一些護眼小建議:

1、把低頭看手機,改為仰視抬頭看,不僅對頸椎好,而且還能縮短看手機的時間。

2、眼睛就好像照相機,一定是看看短處后再看遠處,再來回互換著看,這樣緩解眼睛疲勞。

3、在書桌前的墻壁上貼一張不同大小的字體,做作業累了 ,時不時看看墻上的貼。

4、多看綠色植物,遠眺、經??紗耆人址笱?、做眼保健操等緩解視疲勞。

作者:暫無
編輯:胖胖
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